Během léta a horkých dnů toužíme především po osvěžení a dostatečné hydrataci, která je též velmi důležitá pro naše celkové zdraví. Myslete během léta na dostatečný pitný režim a dopřávejte si čistou vodu či zdravé nápoje. Základem je mít doma dostatek citrónů a bylinek. Ty tvoří kombinaci, která nikdy nezklame.
Ledový čaj
- sáček vašeho oblíbeného čaje
- rostlinný sirup
- citron
- máta
Příprava ledového čaje je naprosto jednoduchá. Uvařte si šálek vašeho oblíbeného čaje. Nechte ho vychladnout, poté přelijte do vyšší sklenice, přidejte led, pokrájené kousky citronu, lístky máty a doslaďte rostlinným sirupem. Takto si můžete připravit jakýkoliv druh čaje, zelené, ovocný, rooibos i černý.
Osvěžující smoothie
Přes léto jistě oceníte osvěžující smoothie, která dokonale zasytí a poslouží jako zdravá svačina či snídaně. Připravovat si je můžete také sebou do práce či na cesty. Základem smoothie by mělo být rostlinné mléko/klasické mléko, ovoce, semínka, oříšky, popřípadě koření. Připravovat si můžete stovky druhů smoothie podle vlastní chuti či podle toho, co vaše tělo potřebuje.
- 200 ml rostlinného mléka
- mražený banán
- kokos
- rostlinný sirup
- mražené lesní plody
Snad nejlepší smoothie, které si můžete dopřát přes léto. Vhoďte do mixéru mražený banán, lesní plody (nejlepší je mix malin, ostružin a borůvek), trochu kokosu a rostlinného sirupu podle chuti a zalijte rostlinným mlékem. Rozmixujte a přelijte do sklenice. Navrch můžete smoothie ozdobit trochou kokosu a mraženým ovocem.
Okurková voda
Přes léto oceníte i okurkovou vodu. Stačí do vychlazené vody ve džbánku přidat pokrájené citrony a okurky. Nechte vodu odležet a popíjejte klidně celý den. Chutná opravdu skvěle.
Postačí vám kvalitní džus
Na výrobu domácích osvěžujících nápojů vám postačí i kvalitní džus, který rozředíte vodou, přidáte do něj led a byliny: bazalku, levanduli, tymián, mátu apod. Byliny se nádherně rozvoní a dají nápoji jedinečný šmrnc.
